အဆိပ္ေျပေစမည့္ တြဲဖက္အစားအစာမ်ား

မိမိတို့ေနစဥ္ စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အစားအစားေတြထဲမွာ အာဟာရကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ေနသလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာမ်ားလည္း ပါ၀င္ေနၾကပါတယ္။
ဥပမာအားျဖင့္ မိမ္ိတို့ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ စားသံုးေနၾကတဲ့ အီၾကာေကြးထဲကို ၾကြတ္ရြေနေအာင္ ေက်ာက္က်ဥ္တို့လုိ္၊ ဆိုဒါတို့လိုဟာေတြ ထည့္ထားသည့္အတြက္ Aluminum ဓါတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ၄င္းအလူမီနမ္ဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို
ေသေစႏိုင္ျပီး မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ့တဲ့ေစသလို လူ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ၄င္းအလူမီနမ္ဓါတ္ကို
ေျခဖ်က္ေပးႏိုင္တာက ပဲႏို့ရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို့ေၾကာင့္ ႏိုင္ငံျခားမွာ ပဲႏို့နဲ့အီၾကာေကြးကို အျမဲ တြဲေရာင္းေပးေလ့ရွိၾကတယ္။
မိမိတို့ျမန္လူမ်ိဳးမ်ား ႏွစ္ျခိဳက္စြာ စားသံုးေနၾကသည့္ ငပိရည္ႏွင့္တို့စရာေတြထဲမွ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားသည့္ ကတက္ခ်ဥ္၊ မုန္လာခ်ဥ္၊ မုန္ညင္းခ်ဥ္၊ သရက္ခ်ဥ္စတဲ့ ခ်ဥ္ဖတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာစတဲ့ေရာဂါမ်ားကို
ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ဓါတ္ကို ပယ္ဖ်က္ေပးႏိုင္တာက ကီ၀ီသီးတို့လို ဗီတာမင္စီျပည့္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
ေအာက္ပါ အစားအစာမ်ားကို တြဲဖက္၍ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ၄င္းအစားအစာတို့တြင္ ပါ၀င္ေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစပါမည္။
(၁) အသားကင္မ်ားစားလွ်င္ အစာအိ္မ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ျပီး စားပါ။ Cellulose ဓါတ္ျပည့္၀တဲ့ ကန္စြန္းဥဖုတ္ (သို့) စိမ္းစားဥကို စားေပးပါ။
(၂) အဆီအဆိမ့္မ်ားလြန္းေသာ ဒံေပါက္၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ ၾကက္ဆီထမင္းတို့ကိုမစားမီ အနားမွာ ခ်ေပးထားတဲ့ ပူစီနံ ၃ရြက္ခန့္ကို အရင္ဝါးစားျပီးမွ ထမင္းစားပါ။ အဆိပ္အေတာက္ ကင္းေစပါမည္။
(၃) လက္ဖက္စားျပီး အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္မျဖစ္ေအာင္ ႏြယ္ခ်ိဳ၊စမံုစပါး၊ ေလးညွင္း၊ ပ်ားရည္၊ ၾကက္သြန္စသည္တို့ပါ၀င္ထားတဲ့ လွ်က္ဆားေဆး၊ မဟာေျဖေဆးတို့လုိ ဗမာေဆးမ်ားကို အနည္းငယ္မွ် စားျပီး ေရေႏြးေသာက္လိုက္ပါ။
(၄) မွ်စ္ခ်ဥ္သုပ္၊ မွ်စ္ခ်င္ဟင္း၊ မွ်စ္ခ်င္တို့ုစရာတို့ကို စားေတာ့မယ္ဆိုလွ်င္ သံပုရာသီး အနည္းငယ္မွ် ညွစ္ထည့္ပါ။ သို့မဟုတ္ စားျပီးလွ်င္ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ပယ္ေပ်ာက္ေစမည္။
(၅) ေဆးဘဲဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားျပီးလွ်င္ ခဲဓါတ္မ်ားပ်က္ပယ္သြားေအာင္ ပဲျပား (သို့) တုိ့ဟူးကို စားေပးပါ။
(၆) အီၾကာေကြးစားျပီးလွ်င္ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ့ယြင္းေစတဲ့ဓါတ္မ်ားပယ္သြားေအာင္ Lecithin ဓါတ္ျပည့္၀တဲ့ ပဲႏို့ရည္ပူပူေလး ေသာက္ေပးပါ။
(၇) ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ၀က္ဆားနယ္ေျခာက္၊ ငါးေျခာက္တို့ကို စားျပီးလွ်င္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ဓါတ္မ်ား ပယ္သြားေအာင္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္ေပးပါ။
(၈) ခ်ဥ္ဖတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးစားျပီးလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးလမ္းေၾကာင္း မပ်က္စီးေအာင္ ဗီတာမင္စီျပည့္၀တဲ့ကီ၀ီသီးကို စားေပးပါ။
(၉) ေဟာ့ေပါ့ (Hot pot) စားျပီးလွ်င္ အစာအိမ္ျပြန္လမ္းေၾကာင္းႏွင့္ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အပူဓါတ္မ်ားကို စုပ္ယူေျခပ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ကြ်ဲေကာသီးကို စားေပးပါ။
လူတိုင္းလူတိုင္း အနာေရာဂါကင္းရွင္း၍ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)

ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး မစားသင့္ေသာ အစားအေသာက္ ငါး မ်ိဳး

အစားအေသာက္ကို လူတိုင္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးစားမိတဲ့အခါ အစာမေၾကဗိုက္အင့္ေစၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကိုပါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္
ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ငါးမ်ိဳးက အိပ္စက္ျခင္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္၍ အထူးသတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္-
(၁) အာလူးေၾကာ္မ်ား
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အာလူးအၾကြပ္ေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ စတဲ့ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြထဲမွာဆီပါဝင္မႈ လြန္စြာမ်ားျပားလွပါတယ္။ အကယ္၍ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ တီဗြီၾကည့္ရင္း ၎အစားအစာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လက္တဆုပ္စာေလာက္စားမိတယ္ဆိုရင္ပဲ ေၾကညက္ေစဖို႔အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာအခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အစာေခ်ဖ်က္ေနရပါတယ္။ နံနက္မိုးေသာက္၍ အိပ္ရာထတဲ့အခါမွာ မအီမလည္ျဖစ္ျခင္း၊ ေလပြျခင္းတို႔ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
(၂) လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာေဖ်ာ္ရည္မ်ား
ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းျဖစ္ေစ၊ ႏို႔ဓာတ္မ်ားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္ေစ၊ကိုလာအခ်ိဳရည္ပဲျဖစ္ေစ ယင္းကဖိန္းဓာတ္မ်ားကို ညေန ၄နာရီေနာက္ပိုင္းကစ၍ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ႏွင့္အာ႐ံုခံအဖြဲ႕အစည္းကို တက္ၾကြေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ကို ဓားျပတိုက္ခံရတတ္ပါတယ္။
(၃) အပူအစပ္ အစားအစာမ်ား
ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားၿပီးတဲ့အခါအစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြအထြက္မ်ားလာၿပီးေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ရင္ပူျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ျခင္း ျဖစ္႐ံုသာမကညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အာေျခာက္၍ ေရငတ္ျခင္းတို႔ကိုပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ညစာဟင္းလ်ာကို အခ်ိဳခ်က္စားေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

(၄) ေရခဲမုန္႔၊ သၾကားလံုုးအပါအဝင္ အခ်ိဳအစားအစာမ်ားအခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာေတြကို နံနက္ (သို႔မဟုတ္) ေန ့လည္မွာ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ညေနေစာင္းမွစ၍ မစားသင့္ေတာ့ပါဘူး။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ၎သေရစာမုန္႔အခ်ိဳမ်ားက ဦးေႏွာက္ခြန္အားကို ေကာင္းမြန္စြာလႈံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ သြယ္ဝိုက္ေသာနည္းအားျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ျခင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါေတာ့တယ္။

(၅) အရက္ေသစာမ်ား
အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ေပ်ာ္သြားတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုက အရက္ကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေသာက္သင့္တယ္လို ့ ထင္မွတ္မွားေနၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္မွာေတာ့ အရက္က အိပ္စက္ျခင္းကို လံုးဝဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ေဘးအျမင္မွာ အရက္မူး၍ အိပ္ေပ်ာ္ေနတယ္လို ့ထင္ရေသာ္လည္း ကာယကံရွင္ကေတာ့ အိပ္မက္ဆိုးေတြျမင္မက္ျခင္း၊ ကေယာင္ကတမ္းေျပာဆိုေအာ္ဟစ္ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ေဝဒနာမ်ားျဖင့္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိပါဘူး။ အရက္ကိုေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ မွီဝဲၾကသူမ်ားအတြက္ အရက္ေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္မွာ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ၄ နာရီခန္႔အလိုမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ဥပမာ-ည ၁ဝ နာရီအိပ္ယာဝင္သူျဖစ္ပါက ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွစ၍အရက္မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။)
တင္ထက္ထက္ေဇာ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားသံုးျခင္းရဲ့အက်ဳိးေက်းဇူး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ အၿမဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ကိုယ္တြင္းဆံုး႐ႈံးမႈမ်ား၊ ေဘးဘယာမ်ားကို နည္းပါးေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ခလို႐ိုဂ်င္နင္ (Chrologenic) နဲ႔ ကူမာအစ္ (Coumaric) အက္ဆစ္ဟာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမယ့္ ေဘးကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမို႔ ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ေအဓာတ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ံုကိုလည္း တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္လံုးအေရာင္ မၾကည္တာကအစ ညဘက္အျမင္ အာ႐ံုအားနည္းတာေတြကိုပါ ပိုၿပီး တိုးတက္ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ အေနအထားကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေလ႐ိုက္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ ၇၂ ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းလိုက္၊ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးစားတဲ့သူေရာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့စားေသာက္ကုန္မ်ားကို စားသံုးတဲ့သူေတြဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေတာ္ေလးကို ႏွိမ္ႏွင္းကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိၾကတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ အဲဒီ့ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက Lycopene ဓာတ္ေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ အဲဒီ့ဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို နီရဲေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ဓာတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အစာအိမ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို သတ္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းထက္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုးတာဟာ Lycopene ဓာတ္ေတြ ပိုၿပီး ထုတ္လုပ္ေပးတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ လိုင္ကိုပိန္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို သာမက အရည္ျပားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစတဲ့ေရာင္ျခည္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေယာက်္ားေလးမ်ိဳးဆက္ ျပန္႔ပြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။ သိသိသာသာ အစြမ္းျပတ့ဲအခ်က္ကေတာ့ အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္ေဘးကင္းက်န္းမာေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူ ျပဳေပးပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္နဲ႔ အိပ္ရာထၿပီး ဆယ္ငါးမိနစ္၊ စုစုေပါင္း တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အခ်ိန္ေပးရင္ ရပါၿပီ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မ်က္ႏွာကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္ဝက္နဲ႔ (တစ္လံုးကို လွီးၿပီး) မ်က္ႏွာကို ပြတ္သပ္ေပးပါ။ လည္ပင္းတစ္ဝိုက္ေနရာေတြကိုပါ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဆယ္ငါးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေပးပါ။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ဝင္းပေစပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ေခါင္းက ဆံပင္ရဲ႕ အနံ႔ဟာ ဆိုးရြားေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္နဲ႔ ေခါင္းကို လိမ္းၿပီး မိနစ္ငါးဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္လိုက္ရင္ အနံ႔အသက္လည္း ကင္းၿပီး ဒက္ေတြပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တာမို႔ ဆံသားကို ေတာက္ေျပာက္သန္မာေစပါတယ္။

ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.
အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Medicalnewstoday

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား

ဆရာဝန္ေတြက သေဘာတူ ထားတာေတြ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္ပါမယ္။
ျမန္မာေတြ စားသံုးၾကတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ေလ့လာမႈေတြ၊ သုေတသနေတြ အလြန္အားနည္းေနေသးလို႔၊ သတိ သမၸဇဥ္ ဆင္ျခင္ျပီး စားသံုး သင့္ၾက ပါတယ္။
• ကကတစ္ ႏွင့္ ၾကာဟင္း
• ကုန္းေက်း ႏွင့္ ပုစြန္
• ကန္႔ခ်ဳပ္နီ ႏွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး (သံပရာသီး)
• ကြၽဲေခါင္းသီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ေၾကးခြက္ ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ကုန္းငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ကန္စြန္းျမစ္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ၾကာစြယ္ ႏွင့္ ဝက္သား
• ၾကက္ဆူဆီ ႏွင့္ ခါသား
• ၾကက္ဆူသီး ႏွင့္ ငွက္သား
• ေကာက္ညွင္း ႏွင့္ ေရငန္သီး
• ကတိုး ႏွင့္ သရက္သီး
• ၾကံတင္လဲ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္
• ကင္းပံုရြက္/သီး ႏွင့္ ႏွမ္းဆီ
• ကင္းပိတ္ရြက္ ႏွင့္ ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္ ႏွမ္းဆီ
• ၾကာပဒုမၼာေစ့ ႏွင့္ ငွက္ေတာ္သား
• ေက်ာက္ဖရုံ ႏွင့္ အိုးမဲ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ငါးေသတၱာ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး ႏွင့္ ၾကက္သား
• ေက်းသား ႏွင့္ ဘူးသီး
• ကြၽဲသား ႏွင့္ ၾကာစြယ္ၾကာဥ
• ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ႏိူ႔ရည္
• ၾကံ့သား ႏွင့္ ငါးခူ၊ ငါးဒန္
• ၾကက္သား ႏွင့္ အင္ဖူး
• ၾကက္ဟင္းခါးသီး ႏွင့္ မႈိ
• ၾကက္ဟင္းခါးသီး ႏွင့္ ၾကက္သား
• ကိုင္းဥ ႏွင့္ ပုဇြန္ခ်ဥ္
• ၾကက္ဥ ႏွင့္ ခံသီး
• ၾကက္ဥ ႏွင့္ တမာရြက္၊ တမာဖူး
• ခ်င္း ႏွင့္ သေဘၤာသီး၊ သေဘၤာပြင့္
• ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ ေစာင္းလ်ား
• ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ ပဲျမစ္
• ခ်ဳိခ်ဥ္ ႏွင့္ ပဲငါးပိ
• ခ်ဥ္ဆီ ႏွင့္ ေထာပတ္
• ခရမ္းပိမ့္သိီး ႏွင့္ ႏိူ႔ရည္
• ခရု ႏွင့္ အမဲသား
• ခိုသား ႏွင့္ ခ်င္းစိမ္း
• ခိုသား ႏွင့္ ေျခေလးေခ်ာင္းသား
• ခိုသား ႏွင့္ မုန္ညင္းဆီ
• ခံသီး ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း
• ခံသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ခ်ီးသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ခံသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ခ်ိဳခ်ဥ္သၾကားလံုး ႏွင့္ စိမ္းစားဥ
• ေဂြးရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေဂြးသီး ႏွင့္ အာတာလြတ္ဥ
• ေဂြးသီး ႏွင့္ နို႔ေအးေခ်ာင္း
• ေဂြးသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဂ်ယ္လီ ႏွင့္ ေကာ္ဖီ
• င႐ုပ္ေကာင္း ႏွင့္ ခံသီး
• ေငြ ႏွင့္ ရွိန္းခို
• ငါးခ်က္ေသာအိုး ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ငါးဆီ ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ငွက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ မိႈ
• ငါးရံ့သား ႏွင့္ ေပြးသား
• ငံုးသား ႏွင့္ ေစာင္းလ်ား
• ငံုးသား နင့္ ခိုသား
• ငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ငါးပူတင္းဥမ်ား
• ငွက္ေပ်ာသီး စားျပီေရေအးေသာက္ျခင္း
• စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ သီးသီး
• စားေတာ္ပဲ ႏွင့္ သီးသီး
• စိန္ ႏွင့္ သံပရာသီး
• စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေခ်ာကလက္
• စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေရခဲေခ်ာင္း
• စပါးၾကီးေျမြသား ႏွင့္ ေၾကာင္လွ်ာသီး
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ခိုသား
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ေရွာက္သီး
• ေဆးေျခာက္ နင့္နႏြင္းရည္
• ဆီ ႏွင့္ ဆီခဲစပ္တူ
• ဆင္သမႏြယ္ရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေဆာင္ေမခါးရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဆိတ္ဖူး ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာဖူး
• ဆိတ္သား ႏွင့္ ကြၽဲသား
• ဆတ္သား ႏွင့္ ဆူးပန္းရြက္
• ဆတ္သား ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဆိတ္နို႔ ႏွင့္ ဆူးပန္းရြက္
• ဆပ္ျပာ ႏွင့္ အုန္းရည္
• ဆပ္ျပာ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ဆိတ္နို႔ဆိတ္သား ႏွင့္ ငါးၾကီးဆီ
• ေစာင္းလ်ားသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဥာဏ္ရြက္ ႏွင့္ ေသရက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး
• တလည္းသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• တလည္းသီး ႏွင့္ ပဲၾကီး
• ေတာပဲရိုင္း ႏွင့္ နို႔
• ေတာင္ပိႏၷဲသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေတေဇာဘမ္း ႏွင့္ ခါခ်ဥ္ေကာင္ ကိုက္သည္ ကိုမလိမ္းရ၊
• ထေနာင္းရြက္ ႏွင့္ မန္က်ည္းသီးမွည့္
• ထံုး ႏွင့္ ျမင္းသား
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ နလင္ေက်ာ္
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ သေျပသီး
• ထန္းရည္ခ်ဳိ ႏွင့္ ဝက္သား
• ထန္းသီး ႏွင့္ ႏုိ႔မ်ဳိး ခ်ဥ္
• ထန္းလ်က္ ႏွင့္ သေျပသီး
• ေထာပတ္ ႏွင့္ ေၾကးခြက္
• ေထာပတ္ ႏွင့္ ဆီခဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
• ထံုးေရတို႔တြင္ ျဖစ္ေသာငါး လိပ္အစရွိသည္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ထန္းရည္ကိုငွက္ ေပ်ာသီး စားျပီး ေသာက္ျခင္း
• ထန္းသီးကိုငွက္ေပ်ာ သီးစားျပီး စားျခင္း
• ဒန္႔သလြန္ရြက္ ႏွင့္ နို႔ရည္
• ဒန္႔သလြန္သီး ႏွင့္ ကေလာဥ
• ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ထန္းသီးမုန္႔
• ဒုတၱာ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ိဳး
• ဒူးရင္းသီး ႏွင့္ ရွိန္းခို
• ေဒါင္းသား ႏွင့္ နို႔ခ်ဥ္
• ေဒါင္းသား ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• နလင္ေၾကာ္ ႏွင့္ ထန္းလ်က္
• နလင္ေၾကာ္ ႏွင့္ အခ်ဥ္
• နို႔ခဲပ်က္ ႏွင့္ ပဲဒလက္
• နို႔မ်ဳိး ႏွင့္ ဆား
• ႏို႔မ်ဳိး ခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• နို႔စိမ္း ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ႏို႔ရည္ နင့္ ေစာင္းလ်ားသီး
• ႏို႔ရည္ ႏွင့္ ကုလားပဲ
• နို႔ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ သခြားသီး
• ႏို႔ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ ဘူးသီး
• ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္ ႏွင့္ တလည္းသီး
• ပတဲေကာ ႏွင့္ သံပရာသီး
• ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏု ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပရုတ္ဆီ ႏွင့္ ကရင္နီေကာင္ကိုက္သည့္ေနရာကို မလိမ္းပါႏွင့္
• ပဲၾကီး ႏွင့္ မုန္လာ
• ပဲဒလက္ေစ့ ႏွင့္ ဆူးပန္း
• ပဲလင္းေျမြသီး ႏွင့္ လင္းေျမြသား
• ပဲဒလက္ေစ့ နင့္ဆိတ္သား
• ပဲစိမ္းစားဥ ႏွင့္ ခ်ဳိခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
• ပိႏၷဲသီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပီေလာပီနံ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ပီေလာပီနံ ႏွင့္ ေပအူ
• ေပရည္ ႏွင့္ ငွက္သား
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ သကၤန္းဖြယ္ ငွက္သား
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ မိုးရည္
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ရွားေစာင္း
• ပ်ားရည္ ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ပုန္းရည္ ႏွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
• ေျပာင္းသား ႏွင့္ နို႔ရည္
• ပိုင္ရီတြန္ (Piriton) ႏွင့္ အရက္
• ဖရဲသီး ႏွင့္ နို႔မ်ဳိး
• ဖရဲသီး ႏွင့္ ဘဲဥ
• ဖားသား ႏွင့္ မိႈ
• ဖြတ္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ေဖာင္စီးဂဏန္း ႏွင့္ မိႈ
• ဖန္ခါးသီး ႏွင့္ ပုဒမၼာၾကာရြက္
• ဖန္ခါးသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
• ဗံုလံုသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ဗ်ဳိင္းသား ႏွင့္ ဝက္ဆီ
• ဗ်ဳိင္းေအာက္သား ႏွင့္ ဝက္ဆီ
• ဗ်ဳိင္းႏွမ္းႏွင္ ေသရည္
• ဘူးသီး ႏွင့္ ၾကက္တူေရြးသား
• ဘာစပရိုေဆးျပား ႏွင့္ သံပရာသီး
• ဘာမီတြန္ Burmeton ေဆးျပား ႏွင့္ ထန္းလ်က္ခဲ
• ဘာမီတြန္ Burmeton ႏွင့္ Tiffy တစ္ဖီအစိမ္းေရာင္ ကတ္
• ဘီလံုးငွက္သား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဘာစပရို Buspro ေဆးျပားကို အစာခံမရွိဘဲမေသာက္ရ၊
• မဲနယ္အိုး ႏွင့္ သားငါး
• မဲဇလီဖူးရြက္ ႏွင့္ လက္ဖက္သုပ္
• မိေခ်ာင္းသား ႏွင့္ နႏြင္း
• မန္က်ည္းသီး ႏွင့္ ႏို႔ရည္
• မင္းကြတ္သီး ႏွင့္ သၾကား
• မတ္ပဲ ႏွင့္ တင္လဲ
• မတ္ပဲ ႏွင့္ မုန္လာ
• မုန္ညွင္းဆီ ႏွင့္ သကၤန္းဖြက္ငွက္
• မုန္လာျမစ္ ႏွုင့္ပ်ားရည္
• မုန္လာ ႏွုင့္ မတ္ပဲ
• မိႈ ႏွင့္ ရွားေစာင္း
• ေျမပဲဆန္ ႏွင့္ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
• ေျမဇာဥ ႏွင့္ သစ္ၾကားသီး
• ေမ်ာက္တည္သီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• ေျမြသား ႏွင့္ ငါးရံသား
• ျမန္မာလ်က္ဆား ႏွင့္ သြားတိုက္ေဆး
• ျမင္းခြာရြက္ ႏွင့္ သခြားသီး
• မက္ထရိုနီဒါေဇာ (Meronidazole) ႏွင့္ အရက္
• ယုန္သား ႏွင့္ မိႈ
• ရာဘာခ်ဥ္ ႏွင့္ ဆိတ္သား
• ရွာလကာခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ရိုးနီပီေလာပီနံ ႏွင့္ အခ်ဥ္မ်ဳိး
• ေရခဲသုပ္ ႏွင့္ ခ်င္းသုပ္
• ေရငန္သီး ႏွင့္ လက္ဖက္
• ရွားေစာင္းခ်ဥ္ ႏွင့္ အမဲသား
• ရွားေစာင္း ႏွင့္ ကုလားဗရာေၾကာ္
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ေစာင္းလ်ားသီး
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပဲစိမ္းစားဥ
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ ခိုသား
• ေရွာက္သီး ႏွင့္ နို့ရည္
• ဝက္သားခ်ဥ္ ႏွင့္ မဲနယ္အိုး
• ဝက္သား ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
• ဝက္သား ႏွင့္ ႏြားႏို႔
• ဝမ္းဘဲဥ ႏွင့္ ဖရဲသီး
• ဝမ္းဘဲဥ ႏွင့္ ေပသီးေပရည္
• ဝါေစ့/ ဝါဆီ ႏွင့္ သမင္သား
• ဝါးမွ်စ္ ႏွင့္ အင္ဥ
• သမုန္းျမစ္ ႏွင့္ အခ်ဥ္ခ်က္ေသာအိုး
• သမုန္းရြက္ ႏွင့္ ငါးခ်က္ေသာအိုး
• သၾကားျပာ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• သမင္သား ႏွင့္ ဝါရြက္
• သေျပသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• သံပရာသီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
• သံပရာသီး ႏွင့္ နို႔ရည္
• သံပရာသီး ႏွင့္ စိမ္းစားဥ
• သားငါးအဆီ ႏွင့္ ေထာပတ္
• သားငါးတို၏အဆီ ႏွင့္ ခ်ဥ္ဆီ
• သားမ်ဳိးဟင္း ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔
• ေသရက္မ်ဳိး ႏွင့္ သမုန္း ဧကရာဧ္
• ေသရည္ေသရက္ ႏွင့္ ႏွမ္းမႈန္႔ဆုပ္
• ေသရက္မ်ဳိး ႏွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
• ေသရည္ ႏွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
• ေသရည္ေသရက္ ႏွင့္ ႏို႔အမ်ဳိးမ်ိဳး
• သစ္ၾကားသီး ႏွင့္ ဝက္ေျမဇာဥ
• သည္းေျခ ႏွင့္ သားဟင္းမ်ဳိး
• ဟင္းငန္ရြက္ ႏွင့္ ႏွမ္းဖတ္
• ဟစ္တမင္း (Histamine) ႏွင့္ အရက္
• အင္ဥ ႏွင့္ ေျပာင္းဆန္
• အမဲသားခ်ဥ္ ႏွင့္ မဲနယ္အိုး
• အရက္ ႏွင့္ ဘိန္း
• အရက္ ႏွင့္ Burmeton ဘာမီတြန္
• အခ်ဥ္မ်ဳိး ႏွင့္ နို႔မ်ဳိး
• အိမ္ဆီးခ်ဳိ ႏွင့္ နို့ရည္
• အုန္းသီး ႏွင့္ နိုရည္
• အုန္းရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္
• အံုတံုဆံ ႏွင့္ ကေလာဥ
• ဥသွ်စ္သီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• ဥေဒါင္းသား ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဥမ်ဳိး ႏွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
• ဥသွ်စ္သီး ႏွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္
• ၾသဇာသီး ႏွင့္ ပ်ားရည္
• တြဲဖက္စားလွ်င္ေသေစနိင္ေသာအစားအစာမ်ား
• ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ
• ေက်းသား + ဘူးသီး = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ = ေသ
• ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ = ေသ
• ကြ်ဲေကာသီးး + သံပရာသီး = ေသ
• ကြ်ဲေခါင္းသီး + သံပရာသီး = ေသ
• ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ
• ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
• ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ = ေသ
• ခိုသား + ခ်င္း = ေသ
• ခိုသား + ဖရံုသီး = ေသ
• ခ်င္း + သေဘၤာသီး = ေသ
• ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ
• ငွက္ေပ်ာသီး + ထန္းသီး = ေသ
• တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ
• ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ = ေသ
• ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး = ေသ
• ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ
• ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ
• ႏြားနို႔ + မွုိ = ေသ
• နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + အုန္းသီး = ေသ
• ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး = ေသ
• ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ = ေသ
• ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ = ေသ
• ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား = ေသ
• ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး = ေသ
• မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ
• မိႈ + တညင္းသီး = ေသ
• မိုင္လို + ပဲျမစ္ = ေသ
• မိႈ + ဖားသား = ေသ
• မိႈ + လယ္ကဏန္း = ေသ
• မိႈ + ယုန္သား = ေသ
• ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ
• ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ = ေသ
• လက္ဖက္ + ကြ်ဲေခါင္းသီး = ေသ
• ဝက္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ = ေသ
• ဝက္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ
• ဝက္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ = ေသ
• သေျပသီး + ထန္းလ်က္ = ေသ
• သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
• အမဲသား + ခရု = ေသ
• အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + Pepsy ပက္ပစီ = ေသ